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Gamer rageux, comment faire ?

Qui n’a jamais vu ou jamais connu un gamer rageux ? Qui n’a jamais ressenti une énorme frustration dans le jeu vidéo au point de vouloir « rage-quit » ? Vous êtes vous déjà demandé pourquoi certains joueurs ou certaines joueuses sont toujours en train de rager ? Peut-être que vous même faites parties des rageux et que vous ne souhaitez ne plus en être ? Je vous explique tout dans cet article.

Un rageux dans les jeux vidéo

Rageux, ça veut dire quoi ?

Dans un premier temps, il faut bien définir le terme « rageux ». Il désigne une personne joueur ou joueuse (rageuse) qui part dans les extrêmes de la colère quand elle n’arrive pas à dépasser un obstacle, ou qu’elle enchaîne les parties perdues. 

Gamer rageux

Le ou la rageux.se passe beaucoup de temps à exprimer oralement son mécontentement et à diffuser des paroles négatives

Il se peut que dans ses excès de rage, il y ai aussi de la casse matérielle.

Tous les gamers et gameuses connaissent bien le phénomène et se sont peut-être eux-mêmes surpris à avoir ce genre de comportement une fois ou deux à une certaine période de leur vie. Tout dépend ensuite des personnes et du parcours de chacun.

Dans tous les cas, je pense sincèrement que tout le monde, oui tout le monde peut devenir un Gamer rageux.

Les jeux qui nous font rager

Certains jeux peuvent nous rendre plus sensible que d’autres. Des jeux qui peuvent aussi beaucoup jouer sur la frustration pour faire avancer le joueur et une vraie sensation d’accomplissement. Je pense évidemment aux jeux From Software par exemple qui mettent nos nerfs à rude épreuve.

Pour d’autres, les jeux compétitifs seront aussi une véritable spirale dans laquelle on veut rester. Je pense aux jeux en ligne qui proposent un mode multijoueur JCJ (joueur contre joueur). Pour une partie des joueurs (selon son état d’esprit), dans ce type de jeu, il est question de prouver sa valeur aux autres.

Ainsi avoir un petit score ou une série d’échec sera vite moqué et très humiliant.

Le "rage-quit"

L’expression du « rage-quit » vient donc compléter ce comportement. C’est l’acte de quitter la partie de manière brutale sur un coup de nerf. Parfois même sans prévenir ses coéquipiers durant la partie.  

Dans certains jeux, ce comportement est sanctionné. Il est considéré comme injuste pour les joueurs qui continuent la partie jusqu’à la fin avec un équipier en moins. 

Même si je considère que dans cet état, il est préférable d’arrêter de jouer, le « rage quit » prouve la perte totale de contrôle. 

Je suis rageux.se, que faire ?

Dans un cas où je m’aperçois que j’ai moi même un comportement de gamer(euse) rageux(euse) et que cela se répète, il existe des solutions pour évoluer. 

Comprendre pourquoi

La première chose à faire est d’analyser quel type de jeu ou quel mode dans le jeu nous engage vers ce comportement de colère

Il est important de se demander aussi pourquoi nous jouons à ce type de jeu et ce que nous espérons pour ne pas « rager ». Quelle est la véritable intension derrière ce choix. 

L'auto-exigence

Bien souvent, avant même d’avoir une pression sociale sur certains jeux multi-joueurs, nous avons notre propre exigence envers nous même qui est terriblement stricte. Nous ne nous donnons pas le droit à l’erreur. Nous devons être parfait et hyper réactif dans nos compétences de gamer. 

Cette auto-exigence se verra dupliquée si dans la vraie vie, il y a beaucoup d’échecs ou de projets inachevés, mais encore un manque évident de confiance en soi et en ses compétences. 

gamer rageux

Frustration et échec

Être un gamer rageux c’est avoir en soi une énorme frustration. La frustration d’y être « presque » arrivé, ou de ne pas avoir le contrôle sur ce que l’on pensait contrôler. 

Les échecs deviennent alors insupportables, et un mauvais classement ou une partie de perdue c’est une sensation écrasante qui vient détruire un peu plus son estime de soi qui était déjà en piteux état. 

En enchaînant les parties sur une base de frustrations et d’excès de rage, les compétences du joueur(euse) diminuent grandement et entraînent donc d’autres échecs qui feront à leurs tours monter encore la frustration. 

Ainsi on entre dans le tourbillon de la frustration et on se forge un caractère de « Gamer rageux ».

Il est indispensable de savoir qu’il existe des solutions et que cela ne fait pas partie de sa personnalité. De la même manière qu’une personne qui devient « toxique » pour un mal-être important, le gamer rageux peut redevenir un gamer paisible et joyeux en travaillant sur lui-même et en se faisant aider. 

Le gamer rageux est insupportable pour les autres et pour lui-même

Évidemment, il n’est absolument pas agréable de jouer en ligne ou à côté d’une personne qui ne fait que distribuer sa frustration et sa colère dans toutes les phrases qu’elle utilise et qui a des excès de rage abusifs. 

Risque d'isolement

Certains joueurs peuvent se retrouver isolé à cause de leur comportement. En effet, plus personne ne veut partager une partie ou écouter cette personne dans le tchat vocal. 

Si vous détectez ce comportement chez un ami, vous pouvez essayer de lui communiquer sur le moment. Cela peut lui faire prendre conscience de ce qui lui arrive.

Les premières choses à faire

Pour cette personne dans l’immédiat, la première solution est de penser à respirer pour calmer son stress. Des exercices de cohérence cardiaque sont utiles. 

Il est important de faire taire la petite voix des pensées négatives : « je n’y arrive pas » « je suis nul(le) » « si je ne gagne pas… ». 

Stopper le tourbillon de la frustration

Il est essentiel de stopper le tourbillon frustrant qui aggrave le cas du gamer rageux. Conscientiser son état et comprendre qu’à ce moment-là,  le jeu vidéo n’est plus un plaisir mais un moyen de se faire du mal à soi-même.  Prévenez vos amis que vous arrêtez de jouer. Allez vous détendre, respirez et surtout chassez vos pensées négatives à propos de vous-même !

En résumé

Quand on est un gamer(euse) rageux(euse)

Pour finir, voici le résumé des étapes essentielles : 

  1. En prendre conscience en s’interrogeant ou avec l’aide de l’entourage
  2. Identifier les jeux ou les mécanismes de certains jeux qui vous mettent dans cet état
  3. Identifier la cause et l’enjeu psychologique pour vous
  4. Stopper le tourbillon de la frustration, (donc arrêter ou faire une pause quand la colère et le stress montent)
  5. Apprendre à respirer avec la cohérence cardiaque (une bonne séance de respiration peut calmer en quelques minutes)
  6. Identifier les pensées négatives et croyances limitantes de ces moments de rage
  7. Vous faire accompagner ou aider par un(e) professionnelle si le problème est ancré depuis longtemps et que vous n’arrivez pas à le gérer seul

Si vous souhaitez vous faire accompagner pour améliorer votre confiance en vous et arrêter d’être un rageux(euse), vous pouvez directement prendre rendez-vous avec moi en accompagnement de coaching, en m’envoyant un message ici

Portrait Céline

Céline Nicolini

Coach - Créatrice et Rédactrice

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